「今から3分間、自分の頭に思い浮かぶことをペアの相手に話してみて。支離滅裂でも大丈夫」

　東京都武蔵野市で今月中旬に開かれた産後ケア教室には、産後2～6カ月の女性7人が赤ちゃんと参加した。講師は、産前産後支援をするNPO法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター、吉田紫磨子さん（48）だ。

　バランスボールを使った運動で体をほぐした後、2人1組で「シェアリング」というワークに挑戦。語り手は「人生」「仕事」「パートナーシップ」の中からテーマを1つ選び、3分間、思いの湧くままに話す。「保育園に入れるか心配」「育休中、私だけが家事をしていてモヤモヤする」「夫と2人でキャンピングカーで日本一周するのが夢」－。聞き手はメモを取りながら口を挟まずに話を聞き、要約した内容を45秒間で相手に伝える。

これは「夫としゃべる」ための練習です

　終了後、参加者からは「3分間は意外と長かった」「全然言葉が出てこなかった」という感想が。吉田さんは「産後は赤ちゃん中心の生活になり、夫とも事務的な会話しかしなくなりがち。自分を主語にして考えなくなると言葉も出てこなくなる」と指摘。「仕事への向き合い方やパートナーシップが大きく変わるこの時期だからこそ、希望や不安を言葉にすることは大事なこと」と強調した。

　言葉で伝え合うことは、出産後、パートナーとの関係が冷え込む「産後クライシス」を防ぐ手立てにもなる。「ここでの『シェアリング』は夫としゃべるための練習です」と吉田さん。関係悪化の多くは妊娠、出産と大きな変化にさらされた妻の側が「なぜ私だけが…」というモヤモヤを感じながら夫にうまく伝えられなかったり、妻のSOSに夫が気付かなかったりするすれ違いから起きるからだ。

「言わなくても分かるよね」になりがち

　「夫に対しては『言わなくても分かってるよね』と、コミュニケーションが雑になりがち。でも、1日3分でいい、日々の生活のことや今後の働き方、将来の夢などを共有できたら、子育て期を一緒に乗り切っていけるはずです」

　講座を受けた産後4カ月の同市の会社員太田百合子さん（39）は、「テーマに沿って考え、話すのは久々で戸惑った。でも、夫との家事育児の分担で悩んでいることも、察してもらいたいと考えるのではなく、言葉で伝えようと思った。将来についての深い話もしてみようと思えた」と振り返った。

不安を言葉にして「産後うつ」も予防

　日本周産期メンタルヘルス学会評議員を務める産婦人科医・宗田聡さん（56）＝広尾レディース院長＝は、約1割の女性が陥る「産後うつ」を防ぐ観点からも、不安を言葉にする「心の産後ケア」の必要性を指摘する。「ここ2、3年、産後の女性の『体』だけでなく『心』のケアの重要性も認知されてきている。産後うつの原因は、孤立してしまうこと。真面目な人ほどなりやすいが、会話の中で不安を言語化し、夫や周囲のサポートを受けることで予防できる」と話す。

［元記事：東京新聞 TOKYO Web　2020年1月31日］